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步骤5：蜜糖直播這就不用多解釋了，胖的美女冬天即使穿得少，也比瘦的美女抗凍，這其實要感謝皮下脂肪給我們帶來的保暖作用。●膽固醇再說膽固醇，它的作用也非同小可，我們的身體裏有3樣東西最離不開膽固醇，分別是細胞膜、性激素、膽汁。➣細胞膜人體裏有幾十萬億個細胞，每個細胞都需要“穿衣吃飯”。“衣”指的就是細胞膜，而膽固醇是製造細胞膜的重要原材料之一。➣性激素性激素有保持男、女性別特征的作用，而膽固醇是合成性激素的重要原料之一。膽汁膽汁有消化、吸收脂肪的作用。身體缺少膽固醇，就算被“嚇破了膽”，也流不出膽汁。說了這麼多，你可以再次打開腦洞想象一下，如果一個人，特別是女性，也像某些食物一樣“脫脂”了，肯定會變難看，還會喪失自己的性別特征，甚至可能致病或致命。我們通過以上的了解得出結論，“脂肪家族”絕對是身體不可缺少的營養成分，而且我們需要從食物中攝取健康的脂肪。我們倡導的健康體魄，絕對不是身體“零脂肪”，而是擁有適度的脂肪。正常成年人男性的體脂率為10%～20%，而女性體脂率範圍要相對高於男性，為18%～25%。每年為自己安排一次體檢，如今的體檢中心大都把體重計升級為體脂成分測量儀，定期監督自己體脂率的變化已不是什麼難題了。。
步骤6：《花儿直播》中新社北京3月8日電 達卡消息：據美聯社報道，位於孟加拉國首都達卡一繁華商業區的一棟商業樓7日發生爆炸，已致17人死亡。美聯社援引當地媒體統計數據報道稱，還有超過100人在此次爆炸中受傷。當地消防官員稱，該建築內有幾家銷售衛生潔具和家居用品的商店，至少有11支消防隊在現場參與救援工作。消防部門正在對爆炸原因進行調查，有報道稱爆炸是由積聚的氣體引起的。爆炸發生後，商業樓裏的人一度被困數小時。為保障市民對流感病毒治療藥物的需求，北京市藥監局多措並舉保障藥物供應平穩有序。記者了解到，近兩周，已向市場投放用於治療甲流的藥品奧司他韋130萬盒，感冒清熱顆粒、金花清感顆粒等36種流感治療推薦中成藥庫存充足。其中，對兒童醫院、兒研所和開設兒科門診的綜合醫療，北京市藥監局加強點對點精準保供。近七日，北京市主要批發企業向醫療機構供應奧司他韋顆粒(兒童用)53.5萬盒，奧司他韋顆粒(成人用)7.6萬盒。在保障社會麵供應方麵，主要批發企業向藥品零售企業供應奧司他韋顆粒和膠囊共55萬盒，其中十大連鎖17萬盒，零售單體藥店20萬盒，電商渠道18萬盒。記者從北京市藥監局了解到，近兩周，已向市場投放奧司他韋130萬盒。預計3月15日前，第一批共計12.5萬粒京產磷酸奧司他韋膠囊也將上市。根據甲型H1N1流感診療方案(2020年版)治療藥品目錄中的替代藥品情況，以及北京市中醫藥局發布的《2023年北京春季流感中醫藥防治方案(試行)》，包括感冒清熱顆粒、金花清感顆粒、銀翹解毒丸、柴胡口服液、兒童清肺口服液等在內的共計36種中成藥，都是流感治療的推薦藥物。記者從北京市藥監局了解到，本市藥品批發企業已加大采購，加強甲流治療同類可替代藥物供應，目前商業庫存充足，且市場供應充足。例如，流感抗病毒替代品種帕拉米韋庫存4.8萬盒、疏風解毒膠囊庫存4萬盒、連花清瘟庫存45.7萬盒、金花清感顆粒庫存7.8萬盒。其中，連花清瘟、金花清感、雙黃連、安宮牛黃丸等本市具備自有產能的藥品，生產有序，企業庫存充足。。
步骤7：花椒直播水果裏的糖、食用糖、代糖，哪一個最需要被戒掉如今，“富貴病”盛行，尤其是糖尿病最讓人“擔驚受怕”。崇尚健康飲食方式的人，首先做的就是“戒糖”，因為糖（或甜食）隻能帶來一時的快樂，但可能會帶來肥胖、齲齒、糖尿病等健康的困擾，隻能對其“忍痛割愛”。■最應該戒哪類糖？答案是食用糖，它還有一個名字叫“遊離糖”。根據世界衛生組織（WHO）在《成人和兒童糖攝入量指南》中定義的遊離糖包括以下3類。➣製造食品時所加入的蔗糖（白砂糖、綿白糖、冰糖、紅糖）、葡萄糖和果糖等。➣食品工業中常用的澱粉糖漿、麥芽糖漿、葡萄糖漿、玉米糖漿和果葡糖漿等甜味的澱粉水解產品。➣純水果汁和濃縮水果汁，以及存在於蜂蜜中的糖。而遊離糖不包括以下3類。➣完整的新鮮水果和蔬菜中天然存在的糖。➣奶類中的乳糖。➣糧食和薯類中的澱粉。一個成年人每天遊離糖的攝入量應控製在總攝入能量的10%以下，如果降至5%以下，或者糖每天攝入量約25 g對身體有更多益處。舉個例子，一個輕體力勞動的女性，如果每天需要攝入的總能量為1500 kcal，那麼來自遊離糖提供的能量建議不要高於150 kcal（相當於37.5 g糖）。每天攝入37.5 g糖，其實比我們想象中要容易。例如，市售的很多純果汁，含糖量在16%～20%，喝上一杯（約200 ml），糖的攝入量基本就超量了。■水果中的糖。

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